أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لعام 2019
الجميع بحاجة إلى القليل من المساعدة في قرارات السنة الجديدة. إذا كنت ترغب في الحصول على لياقتك ، تحقق من أفضل تطبيقات التمرين لدينا لممارسة التمارين بانتظام ، والأكل بشكل صحيح ، وفقدان الوزن ، وتحسين صحتك. |
| أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لعام 2019 |
في محاولة لفقدان الوزن ، أو ممارسة الرياضة بشكل أكثر اتساقًا ، أو دفع نفسك إلى تمرينات أعلى كثافة ، يحتاج الجميع إلى القليل من المساعدة. تمنحك تطبيقات اللياقة البدنية هذه المساعدة بتذكيرك بأهدافك ويطالبك بمتابعة هذه الأهداف. كما أنها توفر لك الأدوات التي تحتاجها ، سواء أكانت آلة حاسبة للسعرات الحرارية أو جلسة تدريب تعتمد على الفيديو ، لتحقيق النجاح.
تتطلب المحافظة على لياقتك عادات يومية وتغييرات في نمط الحياة ، وقد يحدث اختلاف بسيط في الاتجاه الصحيح من هاتفك المحمول.
لقد اختبرنا العشرات من تطبيقات اللياقة البدنية ، وبرز 21 منها على أنها الأفضل. تلبي أعلى تطبيقات اللياقة هذه مجموعة من الاحتياجات. بعضها رائع للأشخاص الذين هم بالفعل رياضيون ، بينما البعض الآخر مثالي للمبتدئين. لدى البعض مجال تركيز واحد ، مثل التغذية أو الموسيقى للتدريبات ، بينما يتبع البعض الآخر نهج الكل في واحد. بعضها بسيط ، والبعض الآخر يذهب إلى أبعد من ذلك للتأكد من أن لديك كل المعلومات التي تحتاجها لمواصلة العمل من أجل تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية. الكثير يمكن أن تعمل مع المراقبين معدل ضربات القلب و بتتبع اللياقة البدنية لمساعدتك على جمع المزيد من البيانات حول التدريبات الخاصة بك. جميعها تقدم قيمة كبيرة للشخص المناسب ، والتي يمكنك أن تقرأ عنها في الأوصاف أدناه.
بشكل عام ، تنقسم التطبيقات إلى فئات قليلة محددة ، بما في ذلك التدريبات القصيرة والتدريبات حسب الطلب والتغذية وتتبع الأنشطة وموسيقى التمارين. حيثما كان ذلك متاحا، فإننا تصل إلى المتجر لكلا تطبيقات الروبوت و تطبيقات آي فون .
أفضل تطبيقات تجريب عند الطلب
التطبيقات التي تمنحك تدريبات عند الطلب هي عشرة سنتات ، ولكن ليست جميعها متساوية في الجودة أو السعر. أولئك الذين جعلوا القائمة هنا لديهم تعليمات عالية الجودة ويتم تسعيرها بشكل مناسب (أو مجانًا) ، على الرغم من اختلاف الأنماط ، حيث لا يبحث الجميع عن نفس الشيء في إرشادات التمرين.على سبيل المثال ، يتم تدريس التدريبات في Blogilates من قبل امرأة تعاني من الألم معك ، وهي تبتسم وتزاح حتى عندما تشعر بوضوح بالحروق أيضًا. من ناحية أخرى ، يتبع فيتبيت كوتش ونادي نايك للتدريب نهجًا أكثر جدية مع المدربين الذين بالكاد يكسرون العرق عندما يظهرون لك كيفية القيام بالتحركات. يحتوي التطبيق الرائع الذي يطلق عليه Keelo على تدريب عالي الكثافة ويدعم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المتصلة بحيث تكون متأكدًا من أنك تدفع نفسك بقوة قدر الإمكان. هناك آخرون في هذه القائمة ، أيضًا ، لديهم درجات متفاوتة من الشدة في كل من التدريبات التي يقدمونها والشخصيات التي يحضرونها.
أفضل تطبيقات تجريب قصيرة
في فئة تطبيقات التمرين القصير ، ظهر اثنان في المقدمة: التمرين لمدة 7 دقائق (بواسطة Wahoo Fitness) و The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout. صمم كلا التطبيقين تجربة تمرين مدتها سبع دقائق تراعي احتياجات شخص مشغول للغاية أو مسافر أو جديد لممارسة اللياقة البدنية - بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي يختارها المرء لاستخدام تمرين مدته سبع دقائق.لا يعرض كلا التطبيقين سوى ما تحتاجه لإكمال برنامج تدريب الدارة القصيرة وهو مجاني تمامًا.
أفضل تطبيقات تتبع التغذية
لطالما كان MyFitnessPal الاختيار الأفضل لحساب السعرات الحرارية ومراقبة التغذية. أنه يحتوي على أكبر قاعدة بيانات للأطعمة التي يمكنك العثور عليها لكل من الأطعمة المعلبة ذات العلامات التجارية والوجبات محلية الصنع. يستخدم على نطاق واسع بحيث ستجد السعرات الحرارية والمعلومات الغذائية للأطعمة من جميع أنحاء العالم فيه.اعتاد MyFitnessPal على تقديم معلومات عن المغذيات الكبيرة (بمعنى مقدار البروتين والدهون والكربوهيدرات التي تتناولها) في حسابه المجاني ، ولكن هذا محجوز الآن للدفع للأعضاء. إذا كنت بحاجة إلى هذه المعلومات ، فيمكنك استخدام MyPlate by Livestrong بدلاً من ذلك ، وهو تطبيق أعلى آخر لتسجيل كمية الطعام وتحليل ما تأكله.
أفضل تطبيقات تتبع النشاط
تسجل تطبيقات تتبع النشاط أنشطتك كما تفعل ، سواء كنت تقوم بتشغيل أو ركوب الدراجات أو قص العشب. التطبيقات المختارة للظهور في هذه القائمة من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية تلبي أنواع مختلفة من الشخصيات ، من الرياضي التنافسي إلى المربي الاجتماعي الودود. من بين الأشياء المفضلة هنا Endomondo لأولئك الذين يحبون التواصل الاجتماعي ، MapMyFitness للأشخاص في أي مستوى من اللياقة البدنية يقومون بأي نشاط ، Runtastic Pro للعدائين ، و Strava للأنواع التنافسية.يحفزك تطبيق آخر من أفضل التطبيقات لتتبع النشاط من خلال التبرع بالمال للجمعيات الخيرية لكل ميل تقوم بتشغيله أو المشي أو ركوب الدراجة. يُطلق على التطبيق اسم Charity Miles ، ولا يتعين عليك حتى التنافس أو المنفتح لاستخدامه.
أفضل التطبيقات لممارسة التمارين الرياضية
يوفر لك تطبيقان للياقة البدنية موسيقى مصممة لتدريباتك ، بغض النظر عما تفعله للحصول على اللياقة. من بين هؤلاء راديو FIT و RockMyRun و Spring - Music for Fitness. مع هذه التطبيقات ، يمكنك الحصول على مزيج من جودة DJ المهنية ، أو الأغاني التي تتوافق مع إيقاعك الجاري ، أو المقطوعات المعدة لنشاطك المفضل ، مثل التدريب الإهليلجي أو اليوغا.العثور على الدافع الخاص بك
بغض النظر عن نوع الدافع أو الحث اليومي الذي تحتاجه لتحقيق أهداف لياقتك البدنية ، هناك تطبيق في القائمة أدناه يمكن أن يدفعك في الاتجاه الصحيح. تأكد من إخبارنا برأيك حول التطبيقات المدرجة في التعليقات وإخبارنا بأي تطبيقات تعتقد أنها تستحق التضمين في المرة التالية التي نقوم فيها بتحديث هذه القائمة. لتطبيقات أكثر ممتازة للنظر إذا كنت تحاول البقاء أو الحصول على صحي، نحن نعتبر أن عمليات الاعتقال من التطبيقات الرائعة التأمل ، التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على قرارات العام الجديد الخاص بك ، و تطبيقات العلاج على الانترنت .
7 دقائق تجريب (بواسطة الواهو اللياقة)
( Android ، iOS )مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق
تطبيق Wahoo's 7 Minute Workout هو أسلوب لا يهدأ ولا يزعج في اللياقة البدنية. يمكنك تشغيل التطبيق والقيام بهذه المجموعة السريعة من التمارين في أي مكان تقريبًا بدون معدات خاصة. يمنحك تطبيق Wahoo تمرينًا قياسيًا مدته سبع دقائق ، والذي يتكون من 12 تمرينًا لوزن الجسم عالي الكثافة في دورات كل 30 ثانية ، تليها فترة راحة قصيرة جدًا ، بالإضافة إلى تنوعات على نفس الروتين. تكلف بعض الاختلافات رسومًا صغيرة ، حوالي 0.99 دولار في وقت كتابة هذا التقرير ، وبعضها مجاني. يعد هذا التطبيق للتمرينات السريعة أفضل إذا كان لديك أحد شاشات رصد معدل ضربات القلب في Wahoo للاتصال أثناء القيام بذلك ، بحيث يمكنك التأكد من أنك تبذل أقصى جهد ممكن لرفع معدل ضربات القلب. يعد Wahoo Tickr X من أحزمة الصدر المفضلة في السوق.
8fit
( Android ، iOS )مجانًا مع التدريبات المحدودة ؛ 59.99 دولارًا سنويًا للمحترفين أو 29.99 دولارًا لمدة ثلاثة أشهر
8fit ينشئ برنامجًا مخصصًا لنظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية استنادًا إلى النتائج التي ترغب في رؤيتها. إنها مخصصة للأشخاص الذين يحبون الكثير من الإرشادات والاقتراحات والتذكيرات والتعليمات لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. اخترت هدفًا ، سواء كان ذلك لإنقاص الوزن أو الحصول على العضلات أو اكتساب العضلات. ثم تجعل هدفك أكثر تحديدا ، مثل تقليل الدهون في الجسم إلى 20 في المئة في ثلاثة أشهر. يأخذ برنامج 8fit في الاعتبار الكثير من التفاصيل عنك عند إنشاء خطة لياقتك البدنية ، مثل وقت ممارسة الرياضة وما إذا كنت طباخًا طموحًا أو تفضل إعداد وجبة بسيطة. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم التطبيق تقييمات واقعية لمدى صعوبة تحقيق أهدافك. بعد ذلك ، بمجرد الشروع في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك ، يمكنك استخدام التطبيق لتسجيل ما تأكله ، واستكشاف أفكار الوجبات ، والتمرين باستخدام مقاطع الفيديو في التطبيق. ومن
Blogilates
( Android و iOS )مجانًا ؛ 0.99 دولار شهريًا لتقويم التمرين
Blogilates عبارة عن تطبيق ومدونة وقناة YouTube من قِبل Cassey Ho ، المتحمس واللطيف للياقة البدنية ، والذي يقدم تمارين وفيرة حسب الطلب ، بالإضافة إلى توصيات للتمدد والأكل الجيد وإيجابية الجسم. المحتوى أكثر أنوثة من المذكر (لدى Ho سلسلة من التمارين تدعى Bikini Blaster and Cocktail Dress Series) ، ولكن تم تصميم التمارين نفسها لأي شخص. يستغرق كل تمرين فيديو أكثر قليلاً من الملابس المريحة ، وحصيرة ، وموقف يمكن القيام به. بالإضافة إلى مقاطع فيديو التمرين ، يوفر التطبيق تقويمًا للتمرن ، وصفات ، ومتجرًا يبيع ملابس athleisure. غالبية المحتوى في التطبيق مجاني ، بما في ذلك جميع مقاطع الفيديو ، على الرغم من أن الاشتراك في تقويم التمرين يكلف 0.99 دولارًا شهريًا.
الأميال الخيرية
( Android ، iOS )مجانًا
Charity Miles هو أحد التطبيقات التي تتبرع بالمال للمنظمة التي تختارها عند استخدامك التطبيق لتسجيل الأميال أثناء الركض أو المشي أو ركوب الدراجات. إنه تطبيق رائع للياقة البدنية لأي شخص لديه دوافع خيرية. يوافق رعاة الشركات على التبرع ببضعة سنتات مقابل كل ميل تكمله ، وفي المقابل ، يعرضون لك عروضًا خاصة في التطبيق أو يعرضونك لعلاماتهم التجارية بطريقة أخرى. يمكنك أيضًا دعوة أصدقائك لرعاية قضيتك المفضلة أثناء تسجيل الأميال. تقدم Charity Miles تبرعات لمجموعة متنوعة من المنظمات غير الربحية ، بما في ذلك جمعية سرطان الدم والأورام اللمفاوية ومؤسسة National Park Foundation و Save the Children والصندوق العالمي للحياة البرية ومشروع Wounded Warrior Project.
Endomondo
( Android و BlackBerry و iOS و Windows Phone و Web)مجانًا ؛ 5.99 دولارات شهريًا أو 29.99 دولارًا في السنة للقسط
Endomondo هو تطبيق لتتبع أنشطة لياقتك البدنية ، سواء كنت ترغب في تسجيل مدى السرعة التي تركضتها أو بعدد الدقائق التي أمضيتها. إنه مخصص للأشخاص الذين يريدون تطبيق تتبع ويستمتعون بالدوافع الاجتماعية ، حيث يتضمن Endomondo طرقًا مختلفة يمكنك من خلالها التفاعل مع أصدقائك ومجتمع أعضائه العالمي. يحتوي التطبيق المجاني على الكثير لاستكشافه ، لكنك تريد الترقية إلى حساب Premium إذا كنت تريد إحصائيات أكثر ثراءً حول التدريبات الخاصة بك ، والوصول إلى خطط التدريب ، وتجربة خالية من الإعلانات.
راديو FIT
( Android و iOS و Web)27.99 دولارًا للربع أو 99.99 دولارًا سنويًا
راديو FITهو تطبيق لتدفق الموسيقى للتمرين الذي يحتوي أيضًا على جلسات موجهة عبر الفيديو للتمرين ، والعمل البطني ، والتنفس التأملي ، وتمارين الاسترداد الأخرى. راديو FIT مخصص لأي شخص يحتاج إلى موسيقى تتوافق مع إيقاعه ويقدر الاختلاط بجودة الدي جي. يحتوي التطبيق على قوائم تشغيل لجميع أنواع التدريبات ، مثل استخدام مدرب بيضاوي الشكل ، ورفع ، وتشغيل ، وكذلك مجموعة مختارة من الموسيقى حسب النوع. ومع ذلك ، فإن مجال خبرتها الحقيقي يتمثل في ابتكار مزيج يحافظ على إيقاع ثابت حتى لا تبطئ وتيرة انخفاض الموسيقى. يمكنك توصيل التطبيق بالدقات التي تريدها في الدقيقة والاستماع إلى أغنية بعد أغنية تتناسب مع سرعتك. يتطلب التطبيق عضوية مدفوعة ، ولكن يمكنك الحصول على ثلاث ساعات من الموسيقى مجانًا عند تجربة التطبيق. لا يوجد نسخة مجانية من هذا التطبيق ،
فيتبيت المدرب
( Android و iOS و Web و Windows)مجانًا ؛ 7.99 دولارات شهريًا أو 39.99 دولارًا في السنة للقسط
سواء كنت تمتلك جهاز تتبع فيتبيت أم لا ، يمكنك استخدام تطبيق فيتبيت كوتش للعمل على مقاطع فيديو قصيرة يمكنك القيام بها في أي مكان تقريبًا. إنه تطبيق جيد للياقة البدنية للأشخاص الذين يرغبون في التحدث إليهم من خلال إجراءات تمارينهم الرياضية والذين يرغبون في رؤية أناس حقيقيين يقومون بالتحركات في مقطع فيديو. تتشابه بعض التدريبات مع تلك التي قد تجدها في تطبيق تمرين مدته سبع دقائق - أنا أحب التمرين من جونسون آند جونسون ، والذي يظهر لاحقًا في هذه المقالة - لكن في Fitbit Coach ، هناك المزيد من التنوع. هناك أيضًا الكثير من الإشارات الصوتية لتدريبك. يمكنك اختيار إضافة موسيقى خلفية أو تشغيل الموسيقى الخاصة بك. يحتوي الحساب المجاني على تدريبات وخيارات محدودة ، في حين يقوم Premium بإلغاء تأمين المجموعة الكاملة و kaboodle.
Jefit
( Android و iOS و Web)مجانًا ؛ 6.99 دولار شهريًا للنخبة
Jefit هو تطبيق للياقة البدنية لتصميم التدريبات ، خاصة تمارين الرفع ، أو اتباع الإجراءات الروتينية المرفقة مع التطبيق ، وتسجيل عدد التكرارات التي تقوم بها. هذا التطبيق هو الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في نظام بلا أوراق لكتابة الروتين والتقدم. تعد Jefit رائعة في تدريب الأثقال ، حيث يمكنك تسجيل المبلغ الذي ترفعه لكل مجموعة ، بالإضافة إلى عدد التكرارات التي تقوم بها. كما أنه يحتوي على قسم لتسجيل قياسات جسمك ، كل شيء بدءًا من الوزن وحتى محيط الفخذين. يساعدك التقويم على التخطيط لأيام التمرين وأيام الراحة. التطبيق المجاني مدعوم بالإعلانات بميزات محدودة ؛ تقوم عضوية Elite بإلغاء قفل الميزات المتقدمة ، مثل مخططات التقدم ، وإزالة الإعلانات.
جونسون آند جونسون الرسمية 7 دقيقة تجريب
( Android ، iOS )مجانًا
و جونسون آند جونسون الرسمية تجريب 7 دقيقة التطبيقاتهو تطبيق للتدريب على الدارات يتيح لك ممارسة بعض التمارين الرياضية في يومك بمستوى كثافة مناسب لك. كل ما تحتاجه هو كرسي وحوالي سبع دقائق. الواجهة جذابة وواضحة بشكل مدهش ، ولكنها أيضًا بسيطة وغير معقدة. تخبرك الإشارات الصوتية والمرئية متى تبدأ وتوقف كل تمرين في الروتين ، وتظهر مظاهرة فيديو في الوسط لإرشادك. يتضمن التمرين ذو الكثافة المتوسطة مقابس القفز ، ومقاعد الكرسي الجدارية ، وتشغيل الركبتين العاليتين في المكان ، وثلاثية الرؤوس تنخفض على كرسي ، وبعض التحركات الأخرى. يمكنك أيضًا إنشاء تدريبات مخصصة من خلال تجميع التمارين التي تناسبك. يعد تطبيق Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout أحد أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لثلاثة أسباب: 1) مجاني ، 2) موازنة البساطة بالمعلومات الكافية ، و 3)
Keelo
( Android ، iOS )11.99 دولارًا شهريًا ، 29.99 دولارًا أمريكيًا للربع ، أو 89.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا
Keelo هو تطبيق تجريبي على فترات عالية الكثافة (HIIT). إنها واحدة من أفضل تطبيقات HIIT لأنها تتيح لك توصيل جهاز رصد معدل ضربات القلب وتقدم بدائل لبعض التمارين ، في حال لم يكن لديك المعدات المتاحة. على سبيل المثال ، يمكنك غالبًا تبديل صندوق القفزات خطوة خطوة. ومع ذلك ، فهي مناسبة للاستخدام في صالة الألعاب الرياضية. عندما تستعرض كتالوج التدريبات الخاص بالتطبيق ، ترى معاينة لكل جلسة قبل أن تبدأ ، بما في ذلك ليس فقط كل التدريبات والمعدات ، ولكن أيضًا خريطة وظيفية للتمرين تخبرك إذا كنت تمارس التمارين الرياضية وبعض التمارين أجزاء الجسم التي سوف تشارك. على الرغم من أن Keelo ليست رخيصة ، حيث تبلغ 11.99 دولارًا شهريًا ، يمكنك تجربة التطبيق عن طريق أخذ عينات من التدريبات الـ 16 المضمنة مجانًا.
MapMyFitness
( Android ، iOS )مجاني ؛ 5.99 دولارات شهريًا أو 29.99 دولارًا في العام لـ MVP
MapMayFitness هو تطبيق لتتبع التمرينات للجري والمشي وركوب الدراجات والكثير من الأنشطة الأخرى. هناك المئات حرفيًا ، تغطي كل شيء من قص العشب إلى اليوغا الساخنة. يمكنك تشغيل التطبيق متى بدأت نشاطًا تريد تسجيله ، ويلتقط إحصاءات مثل المسافة والمدة باستخدام GPS الخاص بهاتفك وأجهزة استشعار أخرى. يضيف الترقية إلى عضوية MVP بيانات متقدمة ، مثل الإيقاع ومعدل ضربات القلب ، عند الاقتضاء. إذا نسيت تتبع نشاط في الوقت الفعلي (أو لا تريد) ، يمكنك تسجيل التمرين يدويًا. يتم حفظ جميع المعلومات المتعلقة بأنشطتك في حساب MapMyFitness ، حيث يمكنك أن ترى بنفسك ما إذا كنت تزيد مستوى لياقتك. يمكنك أيضًا إرسال بيانات اللياقة إلى معظم تطبيقات تعقب اللياقة ذات الأسماء الكبيرة ، مثل Fitbit و Garmin Connect. تعمل MayMyFitness مع Apple Watch و Android Wear و Samsung Gear أيضًا. يوفر التطبيق الكثير من الطرق لإذكاء الدافع والمشاركة في اللياقة البدنية ، على الرغم من أنه يبدو مناسبًا بشكل خاص للأشخاص الذين لا يأخذون أيًا منها على محمل الجد. MapMyFitness هو تطبيق لياقة بدنية للغاية لأنه مصمم للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية.
MyFitnessPal
( Android و iOS و Web)مجانًا ؛ 9.99 دولارًا شهريًا أو 49.99 دولارًا في السنة للقسط
MyFitnessPalهو تطبيق لحساب السعرات الحرارية ، وكذلك معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للأكل ، متوازنة مع السعرات الحرارية المنفقة ، للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. إنه أفضل تطبيق لتسجيل الطعام ستجده طالما أنك لا تحتاج إلى أدوات خاصة لمراقبة المخاوف الصحية الخطيرة التي تتأثر بالنظام الغذائي ، مثل السكري. يحتوي MyFitnessPal على أكبر قاعدة بيانات للأطعمة والمشروبات ، مما يعني أنه يمكنك البحث عن الأطعمة التي تتناولها أو مسح الباركود للأطعمة المعلبة للحصول على المعلومات الغذائية وتقديرات السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا إنشاء إدخالاتك الخاصة وضبط الكميات التي تستهلكها بسهولة أيضًا. يحتوي التطبيق على الكثير لاستكشافه ، من مجتمع اجتماعي إلى توصيات الوصفات. النسخة المجانية من التطبيق أكثر من كافية لحساب السعرات الحرارية ، على الرغم من أنك
العقل \ الجسد
( Android ، iOS )مجانًا
يساعدك Mindbody على البحث عن فصول اللياقة في مكان قريب بناءً على نوع التمرين المفضل لديك أو توفر الوقت والتاريخ. يمكنك البحث عن دروس اليوغا التي تقام أمسيات أيام الأسبوع أو استوديو Muay Thai جديد حيث يمكنك التدريب. من التطبيق ، يمكنك عادة حجز الفصل ، على الرغم من أن متطلبات الحجز تختلف حسب النشاط التجاري. تحتوي بعض المواقع على المزيد من نتائج البحث في Mindbody أكثر من غيرها ، على الرغم من أن التطبيق أثبت أنه مفيد في المدن الرئيسية في الولايات المتحدة وكندا ، بالإضافة إلى مكسيكو سيتي. في حين يركز Mindbody بشكل أساسي على مساعدتك في العثور على فصول اللياقة ، فإنه يحتوي على علامة تبويب لإيجاد أنواع أخرى من خدمات الصحة ، مثل أخصائيي التدليك ، أخصائيي التغذية ، وعلاجات التجميل. يُعد تطبيقًا رائعًا إذا كنت تسافر كثيرًا وترغب في استكشاف دروس اللياقة البدنية المحلية أينما ذهبت.
MyPlate (بواسطة Livestrong)
( Android و iOS و Web)مجانًا ؛ 9.99 دولار شهريًا ، أو 30 دولارًا لمدة ستة أشهر ، أو 44.99 دولارًا سنويًا للذهب
MyPlate هو تطبيق للتغذية وتطبيق تجريب حسب الطلب. على غرار MyFitnessPal ، يمكنك استخدامه للبحث عن كل ما تأكله وتسجيله ، باستثناء أنه في MyPlate يمكنك رؤية تحليل غذائي لمدخلات المغذيات الكبيرة مجانًا (تتطلب MyFitnessPal اشتراكًا مدفوعًا للاطلاع على هذه التفاصيل). عند إعداد حساب لأول مرة في MyPlate ، يسأل التطبيق عن مستوى لياقتك الحالية وتكوين جسمك ، ثم يطلب منك إدخال وزن مثالي. من هناك ، يمكنك اختيار إنقاص الوزن أو زيادته بزيادات قدرها نصف رطل أسبوعيًا ، ولكن ليس أكثر من رطلين أسبوعيًا. بناءً على هذه المعلومات وعدد المرات التي تقول فيها أنك تمارس التمارين الرياضية ، يقدر التطبيق احتياجاتك الغذائية. يحتوي التطبيق أيضًا على تمارين بناءً على الطلب ، والتي يمكنك القيام بها في المنزل باستخدام حصيرة وملابس مريحة ، دون الحاجة إلى معدات خاصة. يمكنك الحصول على الكثير مجانًا من خلال MyPlate ، بديل جيد لـ MyFitnessPal هو أنك تريد معلومات عن المغذيات الكبيرة دون دفع مبالغ إضافية. يمكنك الترقية إلى عضوية ذهبية للحصول على مزيد من التفاصيل حول المدخول الغذائي ، بالإضافة إلى بعض التدريبات التي يتم تأمينها للأعضاء مجانًا ، وتجربة خالية من الإعلانات.
نايك نادي التدريب
( Android ، iOS )مجانًا
Nike Training Club هو تطبيق مجاني مع تمرين على الطلب يوصى به بناءً على المعلومات التي تقدمها عن نفسك عند التسجيل لأول مرة. على الرغم من أن بعض تطبيقات التمرين حسب الطلب تتمسك بجلسات قصيرة يبلغ طولها حوالي 10 دقائق ، فإن لدى Nike بعض التطبيقات التي تستغرق 30 دقيقة أو أكثر. التدريبات هي في شكل مقاطع فيديو مع مدربين يتحدثون معك طوال الجلسة حول الشكل وفوائد الأنشطة. على الرغم من أن جميع مقاطع الفيديو مجانية ، إلا أن التطبيق يحتوي أيضًا على متجر حيث يمكنك أن تهب بعض المال على أحذية Nike الرياضية وأكياس الصالة الرياضية وملابس التمرين المتخصصة من الجوارب إلى الحجاب.
الكمثرى - مدرب اللياقة الشخصية
( Android (على أجهزة Samsung) ، iOS )مجانًا ؛ 5.99 دولارات شهريًا أو 39.99 دولارًا في السنة لـ PEAR +
PEAR هو تطبيق للياقة البدنية تم تطويره في الأصل للاستخدام جنبًا إلى جنب مع جهاز رصد معدل ضربات القلب من قبل نفس الشركة ، على الرغم من أنه يمكن لأي شخص الآن استخدامه للتدريبات عند الطلب. يقدم التطبيق (الذي يطلق عليه Personal Fitness Coach في متجر Google Play) تدريبات وبرامج تدريب مختلفة لمساعدتك في ممارسة بعض التمارين في الوقت الحالي أو الالتزام بهدف أطول ، مثل بناء القدرة على التحمل لتشغيل سباق 10 آلاف. يحتوي التطبيق على جلسات تمارين عالية الكثافة ، وإجراءات اليوغا ، وبرامج لتوجيهك خلال جولة أساسية ، وأكثر من ذلك. يمكنك تنزيل واستخدام PEAR مجانًا ، على الرغم من أن بعض المحتويات حصرية لأعضاء + PEAR.
RockMyRun
( Android ، iOS )مجاني ؛ 2.99 دولار شهريًا لعضوية Rockstar
RockMyRun هو تطبيق موسيقى لتشغيل وغيرها من التدريبات. يمكنك اختيار قوائم تشغيل مختلفة بناءً على إيقاع تريد ، أو جعل الموسيقى في التطبيق تتطابق مع إيقاع قدمك أثناء تشغيلك ، أو توصيل التطبيق بجهاز رصد معدل ضربات القلب وتضبط الإيقاع تلقائيًا على إيقاعك الداخلي. من خلال عضوية Rockstar مدفوعة ، يمكنك أيضًا ضبط سرعة الموسيقى إلى المكان الذي تريده. مع مجموعة واسعة من الأنواع ، بما في ذلك الكلاسيكية ، RockMyRun لديها الكثير من الموسيقى لاستكشافها.
Runmeter
( Android ، iOS )مجاني ؛ 9.99 دولار في السنة للنخبة
يعد Runmeter من بين أفضل تطبيقات تتبع التشغيل التي ستجدها لنظام التشغيل Android أو iOS ، غنيًا بالإحصائيات وتخصيصها بشكل كبير . إنه مخصص للأشخاص الذين يرغبون في جمع الكثير من البيانات حول عمليات التشغيل الخاصة بهم ، كما أنه موقف رائع لمشاهدة ساعة تعقب اللياقة البدنية إذا لم تكن تمتلكها. يعمل التطبيق المجاني بشكل جيد ، باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك والمستشعر الداخلي لقياس السرعة والمسافة والمدة وغيرها من المقاييس الجارية. مع عضوية Elite ، ستحصل على تجربة خالية من الإعلانات ، بالإضافة إلى ميزات إضافية مثل القدرة على التحكم في الموسيقى الخاصة بك من التطبيق والتكامل مع Apple Watch. يمكن لأعضاء النخبة تتبع الأنشطة الأخرى إلى جانب الجري أيضًا. Runmeter هي واحدة من أفضل التطبيقات لتشغيل المتحمسين وكذلك أولئك الذين بدأوا للتو.
Runtastic PRO
( Android و iOS و Web)$ 4.99
يتيح لك Runtastic Pro قياس وتتبع أشواطك ، والمشي ، والتمارين الأخرى ، ويتضاعف كتطبيق تدريب لتحفيزك على الاستمرار في العمل نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وتدريب السباقات. بينما توفر Runtastic إصدارًا مجانيًا من هذا التطبيق نفسه ، فإن إصدار Pro البالغ 4.99 دولار يمنحك كل الميزات التي قد ترغب في الحصول عليها بسعر منخفض لمرة واحدة. تتضمن هذه الميزات الإيقاف التلقائي المؤقت ، والتعليقات الصوتية ، والترميز اللوني على خرائط المسار التي تعرض التغييرات على التشغيل الخاص بك ، والمزيد. مع إصدار Pro من التطبيق ، يمكنك تتبع المشي وركوب الدراجات أيضًا. التطبيق متوافق مع Apple Watch حتى تتمكن من بدء نشاط من معصمك ، وعرض إحصائياتك أثناء تنقلك ، والحصول على إشعارات بشأن سرعتك وبُعدك.
الربيع - موسيقى للياقة البدنية
( iOS )11.99 دولارًا شهريًا ، أو 79.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا ، أو 199.99 دولارًا مدى الحياة
Spring - Music for Fitness هو تطبيق يعمل بنظام التشغيل iOS فقط يعمل على إعداد موسيقى مصممة لتدريباتك استنادًا إلى تفضيلاتك الموسيقية وإيقاعك. عند إعداد التطبيق ، يمكنك تحديد بعض أنواع الموسيقى التي تعجبك ، ويمكنك اختيار فنانين فرديين أيضًا ، إذا كنت تريد التأكد من سماع بعض الموسيقى الخاصة بهم على وجه الخصوص. إنه تطبيق تجريبي رائع للموسيقى إذا كنت تحب الموسيقى المألوفة ، سواء كانت قائمة تشغيل من أغاني الثمانينات أو موسيقى الهيب هوب المعاصرة. عند التمرين ، يطلب منك Spring القيام ببعض الحركات من نشاطك ، وتحكم في إيقاعك استنادًا إلى كيفية اهتزاز الهاتف وترتد في يدك أثناء التنقل. يتطلب التطبيق اشتراكًا ، وستحصل على نسخة تجريبية مدتها 30 يومًا عند التسجيل وتفويض بطاقة ائتمان عبر متجر التطبيقات.
Strava
( Android و iOS و Web)مجانًا ؛ من 2 دولار شهريا لقمة Strava
Strava هو تطبيق لتتبع اللياقة البدنية للعدائين وراكبي الدراجات (وبعض السباحين) الذين يبحثون عن القليل من المنافسة ، سواء ضد سجلاتهم الشخصية أو ضد أشخاص آخرين في مجتمع Strava. يستخدم Strava نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) من هاتفك أو جهاز متصل لتعقب المكان الذي تركض فيه أو الدراجة ، ومدى سرعة ذهابك ؛ ثم يحلل من هو الآخر من بين أعضائه الذين اتبعوا نفس الشرائح في طريقك ويثقبوكم ضدهم على لوحة ليدربورد. إذا كنت في Strava ، فتأكد من قراءة تفاصيل كيفية ومكان مشاركة بياناتك ، حيث يصبح الكثير منها عامًا إلا إذا قمت بإلغاء الاشتراك. يحتوي التطبيق المجاني على الكثير لتبدأ به ، ولكن إذا كنت تريد ميزات متقدمة ، فستحتاج إلى استكشاف Strava Summit ، وهي مجموعة من ثلاثة مستويات مربكة إلى حد ما من خيارات الترقية تبدأ من 2 دولار شهريًا.
نتمنى لك دوام الصحة والعافية .
ونحن على استعداد لا اي استفسار.
التواصل معنا على الايميل
او اطرح تعليقك اسفل التدوينة
ونحن في خدمتكم
الابداع والتميز
creativity-excellence
طريقك نحو الحقيقة
Ahmed Shammakh
احمد شماخ
تعليقات
إرسال تعليق